Sebelum saya menyelidiki dunia nootropics, saya akan malu pada diri sendiri jika saya tidak pertama membahas pentingnya tidur dan nutrisi karena mereka berhubungan dengan kinerja mental. Para profesional medis selalu diajarkan untuk mendiskusikan terapi non-farmakologis sebelum memulai rejimen obat apa pun, bahkan di dunia yang bermunculan saat ini. Latihan, nutrisi, dan gaya hidup dapat meningkatkan setiap kondisi medis yang mungkin diketahui oleh manusia. Tidak ada obat di dunia yang efektif sebagai tiga intervensi tersebut. Bagian yang menyedihkan adalah mereka tidak terlalu efisien. Dengan demikian kita melihat ketergantungan pada obat-obatan.
Aku berjanji akan membuatnya sesingkat mungkin. Saya hanya ingin memberi Anda beberapa fakta menarik, berbicara tentang beberapa obat tidur, membahas minuman yang disebut energi, dan memberi Anda wawasan saya tentang perbaikan yang tidak membebani Anda secara finansial, tetapi semuanya dalam permainan poker.
Tidur: Otaknya bagus.
Saya tidak akan menguliahi Anda tentang pentingnya tidur Agen Sbobet Indonesia malam yang nyenyak. Saya yakin Anda sudah mendengar tentang tidur 8 jam setiap malam. Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu tidak sepenuhnya benar. Sebenarnya tidak banyak penelitian yang mendukung 8 jam tidur per malam. Seperti kebanyakan hal, itu adalah variabel yang sangat sabar. Anda harus tahu berapa banyak tidur yang Anda butuhkan semalam untuk berfungsi pada kinerja optimal, terutama jika Anda bermain poker. Secara pribadi, saya membutuhkan antara 7-9 jam tidur per malam. Jika saya mendapatkan apa pun kurang dari 7 jam, saya pemarah dan punggung bagian atas dan leher saya sangat tegang sepanjang hari. Jika saya mendapat lebih dari 9 jam semalam, pikiran saya sangat berkabut, dan saya tidak pernah benar-benar terjaga. Intinya: Anda tahu berapa banyak yang Anda butuhkan untuk mendapatkannya.
Manfaat
Saya hanya ingin membahas beberapa manfaat dengan Anda mengenai tidur dan kinerja mental. Awalnya, tidur dianggap berfungsi sebagai waktu pengisian untuk seluruh tubuh manusia. Namun, seiring dengan perkembangan penelitian, kami mulai menyadari bahwa tidur sebagian besar untuk otak. Meskipun mereka belum menunjukkan tujuan tidur yang tepat, mereka memiliki beberapa hipotesis yang cukup bagus. Di bawah ini adalah tiga hipotesis yang paling diterima secara luas. Menurut pendapat saya, saya benar-benar tidak berpikir bahwa tidur memiliki satu tujuan. Ini mungkin membantu di ketiga area tersebut. Terlalu banyak penelitian di balik setiap hipotesis untuk mengabaikan setiap hipotesis.
1) Kurang tidur tampaknya meningkatkan jumlah stres oksidatif di otak. Stres oksidatif pada dasarnya adalah istilah mewah untuk molekul radikal bebas kecil yang terbentuk setiap kali kita menggunakan oksigen untuk energi. Molekul-molekul ini dapat menyerang sel-sel sehat yang mengarah ke kerusakan akhir. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan penurunan superoksida dismutase (SOD), antioksidan kuat di otak. Tanpa SOD untuk melindungi otak dari radikal bebas, ada kemungkinan lebih tinggi kerusakan dari stres oksidatif. Ini sangat penting untuk otak karena menggunakan 20% dari pengeluaran energi tubuh manusia sepanjang hari meskipun hanya 2% dari berat manusia. Lebih banyak energi berarti lebih banyak radikal bebas. Semakin banyak radikal bebas berarti semakin banyak kerusakan. Lebih banyak kerusakan berarti lebih banyak kesalahan mental. Bukan sesuatu yang Anda inginkan jika Anda menggunakan otak Anda untuk mencari nafkah.
2) Jumlah tidur yang cukup muncul untuk memulihkan nutrisi dan hormon penting di otak yang terlibat dalam kinerja mental. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mendapatkan pengisian substrat kunci yang digunakan otak untuk energi. Dengan demikian, otak tidak akan pernah bisa bekerja dengan kapasitas penuh. Pertimbangkan jumlah energi mental yang dihabiskan selama permainan poker. Pikirkan tentang durasi panjang dari permainan poker. Anda membutuhkan pemulihan ini. Percayalah kepadaku.
3) Jumlah tidur yang cukup memungkinkan Anda untuk memperbaiki memori prosedural Anda. Ini bukan memori berbasis fakta seperti mengingat pertama kali Anda memenangkan tangan poker. Memori prosedural melibatkan ingatan keterampilan dan pengetahuan bagaimana caranya. Ini adalah memori yang sangat penting untuk pemain poker. Poker tidak benar-benar permainan memori karena ini tentang memanfaatkan langkah strategis selama pertandingan. Anda menghitung, menganalisis, dan menciptakan solusi dalam poker. Anda tidak ingat peluang. Bagi saya, ini adalah manfaat tidur yang paling mengasyikkan. Ini juga yang terbaru. Sebagian besar informasi mengenai memori prosedural dan tidur telah dikembangkan selama 10 tahun terakhir, sebagian besar karena kemajuan teknologi di bidang medis.
Itulah tiga manfaat utama untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Saya tidak ingin membuat Anda bosan setelah belajar tentang tidur, tetapi saya hanya ingin membahas dua studi yang benar-benar dapat mengubah cara Anda mempersiapkan permainan poker. Catatan sampingan: Anda akan melihat saya akan mengatur semua studi yang saya sajikan dalam format yang serupa. Ini tidak akan memberikan semua yang perlu Anda ketahui dari studi, hanya poin-poin utama. Saya mendorong Anda untuk membaca seluruh studi untuk diri Anda sendiri jika itu menarik minat Anda karena ini hanyalah ikhtisar umum yang sangat singkat.
